Mensen leggen de lat vaak te hoog en vinden dat ze meer dan een uur yoga moeten doen. Dat is echt niet nodig. Op mijn dvd/cd staan voor ongeveer één uur en drie kwartier aan oefeningen. Kies zelf, afhankelijk van je beschikbare tijd en de behoefte van je lichaam en geest, welke oefening het beste past. Een actieve oefening gevolgd door een wat rustigere is aan te bevelen.
Stel zelf de oefeningen samen
Ben je een ochtendmens en vind je het heerlijk je dag te starten met yoga? Doe dan een vrolijke activatie, en sluit af met een meditatie. In de middag kun je kiezen voor een Energy Block Release 3 met de duifademhaling gevolgd door ontspanning op je buik in de krokodilhouding. Mocht je heel moe zijn, kies dan voor de diepe ontspanning. Zelfs in je bed kun je je hieraan overgeven, zodat je daarna lekker slaapt. Tip: maak een aparte afspeellijst van de diepe ontspanning zodat je daarna niet wakker schrikt van de bonustrack. Je hoeft dan alleen je oordopjes uit te doen en valt gegarandeerd in een diepe slaap.
Vergeet niet te genieten
Natuurlijk kan het lekker zijn om in het weekend, als je alle tijd hebt, een hele les te volgen. Je kunt dan ter afwisseling van de Inner Fire Sequence kiezen voor de Vitality Sequence (bonus track). Twee krachtige series die innerlijke kracht en zelfvertrouwen bevorderen. Speel ermee en vergeet niet om te genieten! Dat is het belangrijkste.
